Higiene Comunitaria
La higiene comunitaria es aquella en cuya aplicación
interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el saneamiento de
comunidades, como la obtención de agua potable o la construcción de redes de
alcantarillado, prescribe reglas profilácticas y organiza campañas sanitarias
preventivas como los programas masivos de vacunación que representan una pieza
clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas.
Higiene
Deportiva
La higiene
deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan
a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la
máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
§
Condiciones previas al
ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo
cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar
cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
§
Condiciones durante el
ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la
práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición
física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
§
Condiciones posteriores
al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de
actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta
(bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal
correspondiente.
Higiene Corporal
Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta
limpieza del cuerpo. La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de
enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las
normas recomendadas:
§
Bañarse o ducharse diariamente,
antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.
§
Cepillarse los dientes después de
cada comida.
§
Secarse los pies correctamente
después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración
excesiva.
§
Se recomienda el uso de calcetines 100% de
algodón.
§
Siempre se debe usar champú para
mantener el cabello en óptimas condiciones.
§
Se debe evitar el uso
excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.
§
Los implementos deportivos siempre deberán ser
completamente personales e
intransferibles, para evitar transmisión de enfermedades entre los
deportistas.
§
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